N'oubliez pas que la forme physique n'est pas une tâche facile.
Beaucoup de gens pensent que le fitness est trop simple. Les cuisses épaisses peuvent être amincies en pratiquant des jambes fines.Les manches papillon pensent que cela peut être fait en cinq minutes en apprenant les bras fins. D'un autre côté, de nombreuses personnes, garçons ou filles, «craignent» qu'une fois qu'elles commencent l'entraînement en force, elles «deviennent plus fortes».
Évidemment, l'impact de l'exercice et de l'alimentation sur le corps n'est pas conceptuel, il est trop simple de penser à la forme physique! Dans le même temps, il a sérieusement sous-estimé la sueur derrière les personnes en bonne santé.
Si les muscles longs sont faciles à perdre du poids et qu'une alimentation saine est facile, il y a des hommes musclés et des mannequins dans les rues et les ruelles. Avec 10000 cœurs, après cinq minutes d'exercices de bras maigre, il ne perdra jamais ses manches papillon, et il ne deviendra jamais un grand homme par accident. Les gens qui deviennent vraiment de gros calibres ne se soucieront que de la difficulté à entraîner leurs muscles.
Le style d’exercice de votre idole peut ne pas vous convenir
Les novices ont beaucoup moins de masse musculaire, de force physique et de force musculaire que ceux qui font de l'exercice depuis de nombreuses années. S'ils copient le poids, la fréquence et le nombre de groupes de mouvements d'entraînement des idoles en ligne, ils seront induits en erreur.
Vous aimerez peut-être beaucoup la figure de votre idole. Vous avez trouvé leurs exercices dans des journaux et des magazines, et vous les avez suivis pendant plusieurs mois, pour ne trouver aucun résultat.
Ils ont peut-être suivi la formation mentionnée dans les journaux et les magazines, mais les magazines ne diront pas que leur base de formation au cours des dernières années a finalement développé leurs muscles au niveau actuel.
Il est recommandé de trouver quelques mouvements de base que vous pouvez faire au début et de vous entraîner dur. Si vous trouvez que c'est facile après une période de pratique, alors votre poids, votre force, votre type et votre temps augmenteront. Après une longue période, après en avoir fait l'expérience et comprendre vos capacités physiques, vous saurez naturellement ce qui vous convient et ce qui fonctionne.
La patience est très très importante
Il est irréaliste pour de nombreuses personnes de vouloir être parfaites demain. Prendre des raccourcis pour perdre du poids rapidement ruinera non seulement votre physique, mais affaiblira également votre corps et vous aurez plus de chances de reprendre du poids. L'entraînement musculaire n'est qu'une partie du corps, ce qui entraîne une forte force musculaire et des blessures tout au long de la journée, sans parler de la prise d'injections et de médicaments.
De plus, ne pensez pas que le gymnase est un endroit plus fort que quiconque. Ne vous entraînez pas avec des poids dès que vous montez. Si vous n’avez pas la patience d’apprendre la bonne posture avec un poids léger, vous vous blesserez rapidement.
N'attendez pas pour vous réunir au bon moment et au bon endroit pour faire de l'exercice.
La partie la plus importante pour un culturiste est de le faire maintenant. L’exercice inefficace de la plupart des gens est dû au fait qu’ils ne travaillent pas assez dur, pas parce que vous faites une erreur dans le nombre de séries ou la durée du repos entre les séries.
Ne pensez pas toujours à quand vous êtes libre avant de commencer à faire de l'exercice. Si vous planifiez bien, certaines choses inattendues vous feront arrêter de faire de l'exercice, mais la vraie vie est un test pour savoir si vous avez plus de raisons ou une forte persévérance.
Pour de nombreuses raisons, vous ne trouverez jamais le temps de faire de l'exercice. Si vous faites preuve de persévérance, vous n'utiliserez pas Weibo pendant le déjeuner, vous ne regarderez moins la télévision après le travail et vous prendrez le temps de faire de l'exercice une heure avant le réveil le matin.
Une fois que l'exercice devient une habitude, le temps sera naturellement découvert, car c'est aussi naturel que de manger et de dormir, vous n'avez donc pas à y penser.
Transpirer ne veut pas dire efficace, manger moins ne veut pas dire perdre du poids
La transpiration provoquera la transpiration, mais aucune stimulation musculaire équivaut à une croissance nulle. Mangez moins, mais il est difficile d’avoir faim. Une goutte de graisse ne perdra pas de muscle. Quiconque vous dit qu'il a une panacée, le secret pour perdre du poids facilement sans faire d'exercice est un mensonge. Il est efficace à court terme tout au plus, mais il reviendra au point d'origine à long terme, ou endommagera définitivement son corps.
Science populaire: la plupart des graisses sont excrétées par la respiration!
en conclusion
Ne vous donnez pas trop de choses à penser lorsque les novices commencent à faire de l'exercice!
Si vous continuez à poser des questions et à compter les calories, il est préférable de commencer tout de suite!
Courez à l'heure lorsque vous courez et commencez de léger à lourd lorsque vous vous entraînez à nouveau.
L'expérience s'accumule progressivement.
Ne vous précipitez pas pour réussir, reposez-vous lorsque vous êtes fatigué, mais ne soyez pas paresseux.
Mangez plus de protéines, moins de graisses frites, buvez plus d'eau et reposez-vous davantage.
Si vous voulez réussir, vous devez persister. La persévérance réussira sûrement!

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