Questions nécessitant une attention particulière lors de l'entraînement avec des bandes élastiques
une. Une mauvaise utilisation peut causer des blessures. Il est recommandé de consulter un professionnel ou de se référer à la vidéo de formation professionnelle sur les élastiques avant utilisation.
b. Avant utilisation, vérifiez la bande élastique pour les entailles, les fissures ou les petits trous.
c. Remplacez-le régulièrement. S'il est utilisé fréquemment, il devra être remplacé dans un délai de 1 à 2 mois.
ré. Lors de l'utilisation, ne portez pas de bijoux ou gardez des ongles longs pour éviter de rayer l'élastique.
e. Les personnes allergiques au caoutchouc doivent utiliser des bandes élastiques sans caoutchouc.
F. Essayez de ne pas effectuer des actions d'entraînement devant les yeux pour éviter les blessures.
g. Ne pas trop étendre la bande élastique, généralement l'extension ne doit pas dépasser trois fois la longueur d'origine. h. Vérifiez la connexion pour assurer la cible et la fréquence de la formation de bande élastique de sécurité

L'entraînement en résistance avec des bandes élastiques peut obtenir trois effets d'entraînement différents :
Augmenter la force musculaire (force accrue, mouvement plus facile)
Augmenter la circonférence musculaire (la fibre musculaire devient plus épaisse et la circonférence augmente)
Augmenter l'endurance musculaire (mouvements répétés plusieurs fois, mais ne ressentez pas de fatigue)
Avant la formation, nous devons d'abord considérer notre objectif de formation. Différents objectifs d'entraînement et changements dans les méthodes d'entraînement peuvent produire différents stimuli pour les muscles et obtenir l'effet d'entraînement. Par exemple, pour que les bodybuilders épaississent les fibres musculaires et augmentent la circonférence musculaire sur le marché, ils adopteront un programme d'entraînement avec une résistance élevée et moins de répétitions : au contraire, les femmes qui souhaitent réduire la graisse et resserrer les muscles relâchés grâce à l'entraînement utiliseront moins de résistance. et plus de répétitions. Méthode de formation.