Utilisez un langage facile à comprendre pour partager vos connaissances pratiques en matière de remise en forme.
Le guide d'utilisation des équipements de gym est enfin là.
Tout le monde vient d'entrer dans la salle de gym, tu te sens comme ça ?
L'équipement de gym spacieux est si éblouissant que vous ne savez même pas quel équipement vous pratiquez. Je ne sais pas par où commencer avec autant d'appareils ?
Quelle est la bonne façon de l'utiliser? Parce qu'il y a tellement de types d'équipements!
Par exemple, des haltères de base, des haltères, des porte-lames, des porte-cintres et divers cadres de portique à corde.
Il existe même des dispositifs de liaison apparemment magiques.
Les équipements de fitness varient d'un gymnase à l'autre.
Je suis une personne qui en a fait l'expérience, j'étais perplexe quand je suis entré pour la première fois dans la salle de gym, il a fallu une année entière pour comprendre l'utilisation correcte de l'équipement.
Je crois que tout le monde est pareil, alors cette fois l'idée de faire cette série de vidéos est née, pour que tout le monde puisse éviter les détours et économiser des frais pour une formation privée.Après tout, tout le monde n'a pas les conditions pour demander un privé formation.
Joindre d'autres connaissances en matière de conditionnement physique :
1. Que diriez-vous de respirer pendant l'exercice ?
Lorsque nous faisons de la musculation, nous nous essoufflons souvent facilement et même certaines personnes ont des vertiges. Celles-ci sont causées par le manque d'oxygène dans notre corps.
Je pense qu'en faisant des mouvements plus lourds, afin de mieux exercer la force, je retiendrai mon souffle. C'est une réaction instinctive du corps, qui peut augmenter la force en un instant.
Mais alors, ce n'est pas un ensemble d'actions ! Comment faire les prochains ? Par conséquent, lorsque nous posons l'équipement, les muscles sont dans un état étiré, relativement détendu, et nous allons inspirer. Et quand nos muscles sont tendus, nous expirerons soudainement.
2. Pourquoi boire plus d'eau ?
L'eau représente 50 à 60 % de notre poids corporel. On voit à quel point l'eau potable est importante. Nous transpirons beaucoup pendant le fitness, nous devons donc nous réapprovisionner encore plus en eau.
Si l'hydratation n'est pas opportune et insuffisante, il est facile de provoquer une déshydratation. La manifestation la plus évidente est que vous sentez soudain que vous ne voulez pas vous entraîner pendant l'entraînement. C'est la manifestation du manque d'eau du corps.
De plus, si les élèves veulent développer leurs muscles, consommer beaucoup d'eau peut nous aider à absorber les protéines. Des études ont montré que lorsque nous consommons beaucoup de protéines, notre corps a besoin de consommer beaucoup d'eau.
Que dois-je manger si je veux manger des repas trompeurs ?
Examinons le but de manger des repas frauduleux - en gardant un régime riche en protéines et pauvre en glucides pendant une longue période, le métabolisme du corps diminuera. Et manger des aliments comme des repas de triche peut faire croire à notre corps que nous allons bien et que nous travaillons plus sérieusement.Quand notre métabolisme diminuera-t-il et nous devrons-nous manger des repas de triche ? Lorsque nous mangeons des aliments hypocaloriques, nous n'aurons pas faim, ce qui montre que votre corps s'adapte actuellement aux aliments hypocaloriques. À ce stade, des repas de triche doivent être consommés pour annuler l'adaptation du corps aux faibles calories. Ce n'est qu'alors qu'il peut re-tourner.
Suggestion Associée : HALTÈRES EN CAOUTCHOUC 2KG