Le fitness est devenu un mode de vie pour de nombreuses personnes. Avec l'amélioration de la conscience de la santé des gens, de plus en plus de gens entrent dans le gymnase pour s'entraîner.
Bien sûr, il y a des milliers de personnes qui font de l'exercice: certains sont pour la santé, certains doivent pratiquer un corps beau, certains doivent rester en forme et certains doivent permettre à d'autres de voir leur vie de qualité. Quel que soit votre objectif de remise en forme, vous ne gagnerez quelque chose que si vous vous y tenez.
Bien qu'il y ait beaucoup de gens qui s'entraînent, peu de gens s'y tiennent. De nombreux novices en conditionnement physique sont entrés dans la salle de sport avec leur propre sang et ont rapidement arrêté de s'entraîner.
Selon les données scientifiques, moins de 2% des personnes insistent sur la forme physique pendant une longue période. Pourquoi beaucoup de gens ne peuvent-ils pas persister? Principalement parce qu'ils manquent de sensibilisation à la condition physique, les plans de conditionnement physique ne sont pas scientifiques et manquent de persévérance.
Fitness et croissance musculaire, ne vous contentez pas d'aller à la salle de sport et utilisez simplement du fer pour faire croître vos muscles. Si vous faites de l'exercice selon votre propre cognition, il est très facile de se blesser par ignorance.
Pourquoi certaines personnes se font-elles plus mal au corps à mesure qu'elles se mettent en forme? Elles pensent qu'elles prennent leur ignorance comme de la confiance en elles et poursuivent aveuglément des exercices de musculation, ce qui entraîne des tensions physiques, des accidents de fitness, etc. Par conséquent, ne prenez pas l'ignorance comme une confiance en soi, cela ne fera que vous faire échouer!
Ces comportements de remise en forme inutiles, si vous le savez, évitez-les rapidement, pour ne pas vous blesser au fur et à mesure que vous vous entraînez!
Comportement 1: Exercez régulièrement une certaine partie du groupe musculaire
Dans le processus de remise en forme, beaucoup de gens pensent toujours qu'un entraînement régulier sur une certaine partie peut accélérer la croissance et la force des muscles de cette partie.
Si vous voulez pratiquer de beaux muscles abdominaux, et que vous pratiquez les muscles abdominaux 5 fois par semaine, vos muscles abdominaux seront non seulement déchirés, mais ils ne pourront pas non plus être réparés. Même votre taille ne peut pas le supporter, non?
Cette approche est erronée. Ne stimulez pas et n'entraînez pas fréquemment les muscles. Sinon, les muscles sont toujours en état de fatigue et ne peuvent pas pratiquer de belles morphologies.
De manière générale, après avoir entraîné une certaine partie, comme les muscles des jambes, donnez aux jambes 2-3 jours de récupération et de repos, afin que les muscles puissent récupérer et se développer rapidement.
Comportement 2: le temps de remise en forme est trop long ou trop court
Dans le processus de remise en forme, si le temps de remise en forme est trop long ou trop court, la remise en forme deviendra inefficace. Le temps de remise en forme est trop long, le corps est facile à fatiguer.
Peu importe combien de temps vous vous entraînez, cela n'accélérera pas la croissance musculaire. Au contraire, les muscles sont fatigués et facilement blessés après un exercice prolongé.
Et le temps de remise en forme ne doit pas être trop court. Par exemple, si vous passez 10 minutes sur la forme physique et 30 minutes sur les téléphones portables pendant l'exercice, votre forme physique sera invalide car vos muscles n'ont pas été efficacement stimulés et vos muscles ne peuvent pas se développer.
Comportement 3: Processus de remise en forme, poursuite aveugle de la musculation
Dans le processus de remise en forme, de nombreux novices en fitness poursuivent toujours aveuglément la musculation, ignorant leur propre capacité de charge, ce qui peut facilement provoquer des tensions musculaires, des blessures par écrasement et des accidents de fitness.
Les accidents de fitness les plus courants ne sont rien de plus que l'écrasement des os, les blessures ou la dissolution musculaire. Ce sont des accidents de fitness qui ne peuvent pas être entièrement récupérés pour le corps. Par conséquent, vous devez faire attention au processus de remise en forme, ne suivez pas aveuglément les géants du fitness pour l'entraînement en force.
Comportement 4: ne vous étirez pas après la remise en forme
Beaucoup de gens restent assis ou prennent un bain après avoir fait de l'exercice. Ces comportements ralentiront la récupération des muscles de votre corps et rendront vos muscles plus durs.
La congestion musculaire et le durcissement après l'exercice sont très mauvais pour les personnes qui exercent des muscles.Les muscles manquent d'élasticité et le durcissement réduira la flexibilité de vos membres.
Si vous ne vous étirez pas après l'exercice, vos muscles seront toujours endoloris et ne pourront pas être réparés à temps. En outre, les étirements après l'entraînement non seulement massent les muscles, mais détendent également les muscles, évitent la congestion musculaire et favorisent la récupération du corps.
Souvenez-vous de ces comportements de remise en forme invalides. Allez à la salle de sport et faites de l'exercice pour être corrigé, afin que vous puissiez vous entraîner de manière plus scientifique et ne plus être un novice du fitness.
suggestion associée : SANGLE DE SPORT PORTABLE