La taille de la balle de yoga a un diamètre de 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm, etc. Si vous êtes une petite dame, vous pouvez choisir une balle de yoga de 45 cm ou 55 cm, et une balle de yoga de 65 cm cm et 75 cm est plus approprié. Pour les grands hommes. Ce qui suit est l'éditeur pour partager les connaissances de base de la balle de yoga, invitons tout le monde à lire et à parcourir.

Quelle est la taille de la bonne balle de yoga?
La taille de la balle de yoga a un diamètre de 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm, etc. Si vous êtes une petite dame, vous pouvez choisir une balle de yoga de 45 cm ou 55 cm, et une balle de yoga de 65 cm cm et 75 cm est plus approprié. Pour les grands hommes. En plus du choix de la taille, le point le plus important est de choisir une balle de yoga solide et durable produite par un fabricant régulier, qui est très flexible et offre une sécurité totale.

Peut-être que dans le processus de pratique du yoga, beaucoup de gens ne prêtent pas beaucoup d'attention à la sélection détaillée de ces balles de yoga, mais si vous voulez mieux obtenir l'effet de la pratique, la sélection de ces balles de yoga ne peut être ignorée, et vous devez faites également attention à cela. La méthode doit être correcte dans le processus de pratique du yoga pour éviter de se blesser.

Pratiquez les mouvements de base d'une balle de yoga

1. Mettez le haut de votre corps sur la balle de yoga: étirez vos mains pour soutenir le sol et rapprochez vos jambes; étirez votre dos, soulevez une jambe à la position la plus élevée possible, puis posez-la et passez de l'autre côté. Il a la fonction de jambes fines et de fesses fines.

2. La posture debout du ballon de yoga: une jambe est appuyée sur le ballon de fitness, les bras sont pliés et croisés à l'arrière de la tête, tout le corps est lentement étiré vers la gauche, répété plusieurs fois et changé de côté. Exercez la taille et ayez la fonction de jambes et de bras minces.

3. L'action de s'asseoir sur une balle de yoga: les jambes jointes, les mains levées, dix doigts face à face, une respiration profonde, l'abdomen et la poitrine, et tout le corps est soulevé. Taille et abdomen fins, posture droite. Séparez vos jambes autant que possible, soulevez votre bras gauche, étirez lentement votre corps vers la droite et tenez le ballon avec votre main droite jusqu'à ce que votre bras gauche reste parallèle au sol. Prenez une profonde inspiration et maintenez votre posture pendant quelques secondes. Cette action peut augmenter la force de tout le bas du dos.

4. Étirer les gros bras du ballon de yoga: appuyez sur une jambe sur le ballon de fitness, pliez les bras vers l'arrière de la tête et étirez lentement tout le corps vers la gauche, répétez plusieurs fois et changez de côté. Exercez la taille et peut amincir les jambes et les bras.