Le saut à la corde est l'un des meilleurs exercices pour perdre du poids. Des tests ont montré que l'effet de sauter pendant 10 minutes à 140 fois par minute équivaut à faire du jogging pendant une demi-heure. Le saut à la corde peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi rendre les muscles de votre corps symétriques et forts, et en même temps, votre système respiratoire, votre cœur et votre système cardiovasculaire seront pleinement exercés.
Le saut à la corde est une sorte d'exercice aérobique qui peut consommer l'excès de graisse dans le corps et rendre les muscles plus élastiques, mais vous devez vous rappeler qu'après avoir sauté à la corde, vous devez faire des étirements. Les étirements peuvent répartir uniformément les muscles et empêcher le phénomène des jambes de carotte. Échauffez-vous avant de sauter et étirez-vous après avoir sauté. Même si vous insistez longtemps pour sauter, les muscles du mollet ne seront pas trop dilatés, mais ne deviendront que fermes et tendus, avec de belles courbes.

Le droit chemin

1. Respiration douce et rythmée.
2. Gardez l'équilibre dans la partie supérieure du corps et ne vous balancez pas de gauche à droite.
3. Le corps humain doit être détendu et les mouvements doivent être coordonnés.
4. Commencez à sauter avec les deux pieds en même temps, puis passez à un saut alterné avec les deux pieds.
5. Ne sautez pas trop haut, tant que la corde peut passer.
Contrôle des exercices de perte de poids
Débutants: 60-100 sauts par groupe. Divisez 2-3 fois à intervalles de 1 minute.
Normal: 400-500 sauts par groupe. Divisez en 2 fois à 1 minute d'intervalle.
Recommandation: coopérez avec la surveillance de la fréquence cardiaque et de la vitesse